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中醫醫療相關報導 : 養生保健:老中醫祖傳十大補腎絕招
點閱數:2424
於 2014/4/8 0:00:00 (2424 人讀取)



養生保健:老中醫祖傳十大補腎絕招
導讀:傳統醫學是神奇的,最玄妙的在于對于臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本,所以,一切養生的不傳之秘根本在于對腎的調養,今天就跟小編一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧。

  ■一、護好自己的雙腳

  足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

  ■二、大便要暢通

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。

  大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

     ■三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

  因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

  ■四、有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排幹凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

  因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

  ■五、吞津養腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口堣@有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

  這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用

     ■六、飲食保腎

  能夠補腎的食物有很多。

  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

  ■七、睡眠養腎

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

  因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

  ■八、避免勞累,節房事

  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

  這樣才有助于養腎護腎精。

      ■九、警惕藥物

  不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。

  所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家

  ■十、運動養腎

  生命在于運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

  這埵V您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

  可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

本文章轉載來自健康網 http://big5.xinhuanet.com/

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